Каблуки в беременность: хочу или могу?

Во время беременности нам так не хочется сдавать свои позиции в отношении внешнего вида!.. И если тонкая талия уступает растущему животику — это закономерно и желаемо, то за прочие атрибуты красоты мы еще поборемся. Одним из таких бастионов становится обувь на шпильках.

Уж сколько нам твердили врачи, а также специализированная литература, что это вредно: ухудшается кровообращение и здравствуй варикоз — расстаться с модной привычкой непросто. А тут еще звезды шоу-бизнеса задают тон...

Немного физиологии. Когда мы встаем на высокие каблуки, у нас автоматически заваливается вперед таз, и возникает чуть больше, чем полезно, прогиб в пояснице. Это даже в «небеременном» состоянии происходит, а уж в беременном!.. Вспомним, что на протяжении 9-ти месяцев животик растет, центр тяжести смещается, и тот самый прогиб возникает сам по себе. И каблуки только подливают масла в огонь: мышечное перенапряжение приводит к ноющим болям в спине, а также в крестцово-подвздошных сочленениях. Это про качество жизни, особенно в третьем триместре, и про то, с какими ресурсами мы придем в роды.

Если наши мышцы перенапряжены, в схватках мы не сможем эффективно расслабиться. А расслабление — ключевой момент в обезболивании. Кроме того, теряется подвижность суставов таза. А ему еще совершать в родах контр-нутацию и нутацию, то есть, по очереди расширять три своих диаметра, уступая дорогу малышу.

Каблуки в беременность: хочу или могу? Кроме того, на шпильках увеличивается риск подвернуть ногу: к концу третьего триместра связки размягчаются, и травмы даются нам особенно легко...

Что делать? Выгуливать каблуки в беременность как можно реже и не брезговать гимнастикой. Musthave в интересном положении — каждый день пребывать в позе «кошечки». И чем больше срок, тем дольше в ней находиться. При этом можно изображать кошечку, пролезающую под невидимым препятствием: ныряем корпусом вперед — это вдох, сдаем таз назад, подкручивая копчик внутрь — это выдох.

Кстати, это упражнение не только разгружает позвоночник, но еще и улучшает работу почек, например. И малышу полезно находиться в таком свисающем животике: это дает крохе возможность занять наиболее удачную для родов позицию.

Что касается красоты будущей мамы, то после такой нехитрой гимнастики она проявляется еще лучше: движениям возвращается кошачья пластика, а ночи без дискомфорта в спине обеспечивают отличный цвет лица и сияющий взгляд.

Татьяна Гшвенд, перинатальный педагог